Viver mais é fazer exercícios e comer apenas alimentos saudáveis. Quanto mais saudáveis forem os alimentos que você ingere, maior será a probabilidade de você viver uma vida feliz por muito, muito tempo.
Obviamente, existem milhares e milhares de alimentos saudáveis. Quase todos os vegetais que você pode encontrar são provavelmente saudáveis, assim como a maioria de todas as frutas. Os grãos naturais tendem a estar no auge da alimentação saudável, etc.
Mas quais são os alimentos mais saudáveis - os alimentos que, se você comer regularmente, terá a garantia de obter o máximo de nutrientes possível de sua refeição? Quais são os alimentos que todos deveriam comer para ter uma vida longa e saudável?
Os alimentos mais saudáveis - uma contagem regressiva
5. Quinoa (grãos inteiros)
Os grãos inteiros são vitais para uma vida saudável e a quinua é um dos mais saudáveis desses grãos inteiros. Em geral, um alimento bastante insípido, a quinua é muito fácil de temperar com coisas como limão, alho, óleos, sal e outros sabores que a tornam significativamente melhor. É extremamente rico em proteínas e fibras, e também é uma boa fonte de ferro e magnésio.
4. Cranberries (bagas)
As bagas são outro alimento extremamente saudável. Eles têm vários antioxidantes que são vitais para uma vida saudável. As amoras são apenas uma das várias frutas extremamente ricas em antioxidantes, mas todas as frutas silvestres têm seus benefícios e devem ser consumidas regularmente.
3. Espinafre (verduras)
As verduras são uma ótima fonte de proteína, fibra, cálcio e outras partes importantes da nutrição. Na verdade, o espinafre não é tão bom para você quanto os verdes de couve e couve, mas o espinafre é mais versátil e pode ser comido de muito mais maneiras do que apenas na salada, por isso pode facilmente se tornar um alimento básico em sua culinária, mesmo quando você quiser misturá-lo .
2. Soja
A soja é simplesmente um alimento fantasticamente saudável. Tem fibras, vitaminas, ômega-3, proteínas, cálcio - quase tudo que você precisa de uma refeição. Também pode ser encontrado em quase todos os tipos de alimentos, pois os vegetarianos podem encontrar carnes de soja, queijos de soja, tofu e outros tipos de alimentos que podem ser usados para obter soja em todas as refeições.
1. Salmão
O salmão, no entanto, é como a soja com esteróides. Carregado com ácidos graxos ômega-3, proteínas e outros nutrientes benéficos, o salmão tem quase tudo que você precisa em um único pedaço de peixe grelhado. Também tem baixo teor de gordura e colesterol (alto teor de colesterol bom) e é um ótimo complemento para a dieta de qualquer pessoa.
Todos esses cinco alimentos são considerados alguns dos alimentos mais saudáveis do mundo - mas, além disso, são todos incrivelmente versáteis, por isso não é muito difícil incluí-los em sua dieta diária regularmente. Para quem deseja melhorar sua saúde geral e bem-estar e planeja fazer uma dieta significativamente mais saudável regularmente, esses alimentos são o primeiro lugar que você deve ir. Eles são simplesmente carregados com todos os ingredientes necessários que você precisa para melhorar sua saúde.
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